Quinze Receitas Fit Pra Perder calorias

Quinze Receitas Fit Para Perder gordura


Ao começar uma dieta para perder gordura, algumas pessoas ficam em dúvida de quais pratos preparar e o que se tem que ou não se tem que ingerir. É sempre válido consultar uma nutricionista, pra elaborar um cardápio voltado às tuas necessidades e especificidades, mas é muito simples saber quais alimentos podem ser consumidos e quais precisam ser restritos. Atualmente há uma amplo variedade de receitas fit pra perder calorias e que trazem mais energia e saciedade ao seu organismo.


A opção de substituir a farinha de trigo por farinha de aveia, linhaça ou outros torna as receitas mais nutritivas, ricas em fibras e menos calóricas. Todos de imediato sabem como a farinha branca, que é rica em glúten, pode prejudicar a saúde e a dieta de muita gente, por isso, estas dicas de ingredientes substitutos são fundamentais. Olhe também: Tipos de farinha sem glúten para cozinhar. A utilização da batata açucarado nas receitas também poderá trazer muito benefícios, já que trata-se de um carboidrato de baixo índice glicêmico, ou melhor, teu consumo não aumenta os picos de glicose no teu organismo, contrário da batata inglesa, tais como.


Acesse também: Privilégios da batata doce pra saúde e boa maneira. No universo fitness, as pessoas constantemente consomem a batata açucarado por gerar mais saciedade ao longo do dia e para evitar o acúmulo da glicose, que poderá ser transformada em gordura no momento em que depositada no corpo. Legumes assim como são sempre opções relevantes pra consumo, por serem ingredientes ricos em vitaminas e com baixas calorias.


Desta forma, acompanhe abaixo estas receitas fit pra emagrecer saborosas e funcionais e delicie-se! A primeira opção da nossa tabela de receitas fit pra perder calorias é uma torta de legumes que utiliza a batata doce como massa e vai te fornecer bastante energia. Comece na massa. Para isso basta cozinhar a batata até ficar bem macia. Desse jeito descasque e passe pelo espremedor até formar um purê. Incorpore os outros ingredientes da massa, misturando de forma uniforme. Se preferir bata no liquidificador ou processador pra simplificar. Reserve. Então comece o recheio levando o tomate, berinjela, palmito e cebola pra refogar numa panela. Adicione os temperos e despeje em um refratário. Cubra com a massa e leve ao forno previamente aquecido por 25 minutos em temperatura média.


Alguns minutos antes de encerrar o tempo, coloque os tomates-cereja cortados ao meio e salpique mussarela ralada. Comece preparando os legumes, lavando e cortando. Refogue a cebola picada numa panela com um fio de azeite. Depois adicione o tomate, e deixe dourar por 5 minutos. Adicione os outros legumes e deixe refogar. Adicione 1 litro e meio de água e deixe ferver em fogo médio.


Enquanto isso prepare o peito de frango, levando para cozinhar na panela de pressão. No momento em que estiver macio, desligue, escorra e desfie. No momento em que os legumes estiverem macios, espere esfriar e bata no liquidificador com o caldo até virar uma sopa. Volte à panela, adicione temperos e adicione o frango. Misture bem e sirva. Se quiser, pode deixar alguns legumes em pedaços.


Lave e corte as abobrinhas ao meio e suave ao microondas por 5 minutos até que elas fiquem macias. Logo tire as sementes com uma colher. Reserve as canoas de abobrinhas. Em uma panela, adicione um fio de azeite e refogue a cebola, quando estiver dourada coloque o frango previamente cozido e desfiado e deixe dourar mais um tanto. Tempere com sal e outros temperos verdes da preferência.


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Adicione molho de tomate caseiro e deixe ferver por 5 minutos, acerte o sal. Numa assadeira antiaderente, disponha as abobrinhas lado a lado e recheie. Finalize com a ricota por cima e leve ao forno médio por vinte minutos. A lasanha de berinjela é uma das receitas fit pra perder gordura mais sofisticadas, entretanto mesmo deste jeito prática e simples de fazer.


Lave e corte as berinjelas em fatias bem finas no sentido do comprimento. Separe uma frigideira com um tanto de azeite e doure as berinjelas por 1 minuto, pra amolecer. Se quiser podes refogar no alho pra oferecer mais sabor. Em outra panela, doure metade do alho e metade da cebola e refogue o patinho. Cozinhe até dourar e continuar soltinho.


Em outra panela suave os tomates pra ferver e depois refogue com o alho e cebola, fazendo um molho caseiro. Assim sendo nesta ocasião é só montar: separe uma travessa, adicione uma camada de molho de tomate uma de berinjela, uma de carne moída, uma de queijo mussarela e outra de queijo minas. Repita o procedimento até finalizar os ingredientes. A última camada terá que ser de queijo.



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Coloque no forno a 180 graus para gratinar e sirva. Comece retirando os talos do repolho e lavando. Leve uma panela com água ao fogo até ferver. Deste modo coloque as folhas de repolho e tampe. Deixe cozinhar por cinco minutos. Escorra e reserve. Prepare o arroz integral cozinhando até continuar al dente. Reserve. Leve a carne moída para refogar junto do alho e cebola e com os temperos da preferência.


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Adicione o arroz nesta panela de imediato antecipadamente cozido. Recheie as folhas de repolho com essa mistura, feche as pontas e se preciso amarre um barbante. Suave os charutos numa panela com água fervente e deixe cozinhar por cinquenta minutos. Sirva com molho de tomate. Para cozinhar a batata basta enrolar elas em papel alumínio e conduzir para assar numa assadeira por por volta de uma hora em forno médio.



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